SOS！臀部越來越下垂怎麼辦？

來做抬臀運動吧！
1.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開１.５個肩膀寬。
2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推。
3.然後伸直雙腳，雙手放下。
4.可重複做５０下。

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◆功效：看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條。
◆注意：做這個動作要收緊小腹！蹲馬步的時候屁屁不要翹起來！如果你在做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而已，那就是做錯了！做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感，也會覺得你的腎部有被拉到！

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